A continuación vamos a hablar de la FISIOTERAPIA SUELO PÉLVICO. Hablaremos del Suelo Pélvico. Todo lo que lo puede debilitar. Síntomas, prevención, remedios…
¿HAS OÍDO HABLAR DEL SUELO PÉLVICO?
El suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos que cierran la cavidad abdominal en su parte inferior y tienen la función de sostener los órganos pélvicos (vejiga, útero, vagina, uretra y recto) en la posición adecuada para asegurar el buen funcionamiento de los mismos.
Es muy importante para el cierre de los esfínteres de la uretra y el recto por lo que es fundamental para la micción, defecación, parto y relaciones sexuales.
¿QUÉ FACTORES PUEDEN DEBILITAR EL SUELO PÉLVICO?
Deporte de alto impacto: correr, saltar…
- Actividades que provoquen aumento de la presión abdominal: posturas, coger pesos…
- Embarazo y parto: diástasis abdominal, cicatrices, pujos prolongados…
- Estreñimiento crónico, valsalva.
- Sobrepeso.
- Menopausia: cambios hormonales que afectan a nuestro tejido.
¿CÓMO SABER SI TENGO EL SUELO PÉLVICO DEBILITADO?
- Urgencia y aumento de la frecuencia miccional.
- Incontinencia urinaria, anal.
- Sensación de vaciado incompleto.
- Prolapso o caída de vísceras pélvicas.
- Dolor en la parte inferior de la espalda.
- Disfunciones sexuales: dolor en las relaciones o pérdida de orgasmo.
- Disfunciones postparto: episiotomía, desgarros…
- Dolor pélvico crónico.
¿SE PUEDE PREVENIR LA DEBILIDAD DEL SUELO PÉLVICO?
SI. Es muy importante prevenir lesiones del suelo pelvico. Un buen programa de prevención dirigido por un fisioterapeuta puede prevenir el 85% de las incontinencia y prolapsos.
Importante para realizar actividad física, embarazo, edad y en aquellas personas que hayan requerido algún tipo de cirugía abdominal o del perine.
¿Y SI TENGO SÍNTOMAS?
No dudes en acudir a un especialista urólogo, ginecologo, y tras un examen exahustivo indicaran la posibilidad de realizar fisioterapia. En casos leves y moderados se mejorara o corregirá entorno al 70%-80% de las incontinencia y prolapsos.
¿QUÉ ES LA FISIOTERAPIA SUELO PÉLVICO?
La fisioterapia suelo pélvico o fisioterapia uroginecologica es una rama de la fisioterapia que tiene como objetivo valorar, tratar, mejorar y prevenir las alteraciones que pueden producirse en la zona del suelo pelvico.
Es importante realizar una historia clínica, es decir, una entrevista inicial en la que preguntaran por los habitos de vida , profesión, actividad física que realiza , la historia ginecológica y obstétrica, dinámica vesical y defecaccion…
Y una exploración física, en la que el fisioterapeuta valore y explique al paciente en que consiste y aspectos a visualizar.
Consiste en una exploración postural, abdominal e intracavitaria del perine.
¿QUÉ ES LA GIMNASIA ABDOMINAL HIPOPRESIVA?
La gimnasia abdominal hipopresiva, es un método de entrenamiento que, mediante la realización de posturas y movimientos combinados con la respiración, buscan disminuir la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica, responsables del tono muscular.
¿QUÉ BENEFICIOS APORTAN?
- Mejorar la postura corporal.
- Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.
- Protección zona lumbo-pélvica mediante la tonificación de la faja abdominal.
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales.
- Regular los parámetros respiratorios.
- Mejorar la circulación, evitar sensación piernas cansadas.
- Reducir perímetro abdominal.
- Fortalecer el suelo pélvico.
- Prevenir incontinencia urinaria, diástasis abdominal (separación de los rectos del abdomen)
- Prevenir y mejorar el debilitamiento post parto.
- Descongestión de la pelvis.
Los Hipopresivos se recomiendan en todo tipo de personas debido a la actual vida sedentaria que la población mantiene. Por lo que es necesario recolocar el cuerpo y hacerlo fuerte en su posición natural.
¿SABES QUÉ ES UN PROLAPSO?
Un prolapso es el descenso de los órganos pélvicos por el orificio vaginal rectal. El prolapso se da cuando los músculos y ligamentos que sostienen los órganos pélvicos se estiran o se debilitan.
A continuación, explicamos los tipos de prolapsos que existen:
- Cistocele: la vejiga urinaria asoma en la cara anterior de la pared vaginal.
- Rectocele: el recto (el tramo final del intestino grueso al llegar al ano) desciende sobre la cara posterior vaginal.
- Prolapso uterino: el útero desciende asomando primero el cuello y después el cuerpo uterino.
- Enterocele: las asas intestinales se hernian a través del fondo posterior de la vagina.
- Prolapso de cúpula vaginal: ocurre en mujeres a las que se les ha extirpado el útero (histerectomía).
Existen 4 grados de prolapso:
- Grado 1 o leve: ligero descenso en el interior de la vagina.
- Grado 2 o moderado: el descenso alcanza la entrada de la vagina.
- Grado 3 o grave: el prolapso sobrepasa la entrada de la vagina, la mujer se toca o nota perfectamente el bulto al caminar, sobre todo cuando realiza esfuerzos.
- Grado 4 o total: el órgano (vejiga, útero o recto) están completamente fuera, incluso en reposo.
Síntomas que origina un prolapso
- Sensación de pesadez o de ocupación
- Tejido que sobresale de la vagina o recto
- Problemas urinarios, como pérdidas (incontinencia) o retención de orina o heces.
- Problemas para evacuar los intestinos.
- Sensación de estar sentada sobre una pelota pequeña o como si algo cayera de tu vagina o recto
- Disfunciones sexuales, como por ejemplo una sensación de aflojamiento, ocupación o dolor.
Tratamiento de los prolapsos
- Los grados 1 y 2, sobre todo si ocasionan molestias, deben tratarse con fisioterapia y un cambio de hábitos (dietéticos para corregir, por ejemplo, el estreñimiento, adelgazar, limitar el sobreesfuerzo físico…).
- Los grados 3 y 4 generalmente necesitan cirugía para ser corregidos.